抑郁症又被称作是抑郁障碍，主要是以持续性的心境低落为主要表现症状，而导致这一疾病的原因多是和心理、社会环境等多方面有一定的关系。但由于对抑郁症状并不是很了解，所以很多时候在遇到一些症状的时候，也会错误的认为是抑郁情绪在作祟，其实不然。如果没有及时进行治疗，抑郁症状会越发的严重，更有甚者出现轻生这种极端的行为。当然，只要适当调节还是可以控制抑郁情绪的。那么，患了抑郁症平时该怎么调理？

 

　　1、调节心态

 

　　对于抑郁症患者来说，心态的调节是很重要的。要想有效控制和缓解抑郁症状。就要学会调整自身心态，以正确的心态来面对，不要盲目乐观，同时也不能过于消极。这样有助于我们对抑郁症的调节。

 

　　2、适当运动

 

　　在这个压力感倍增的社会环境之下，运动不仅仅是一种锻炼身体的方式，我们可以通过适当的一些运动，来达到强身健体的目的的同时，还可以提高自身的免疫能力，还可以发泄心中的一些负面情绪。

 

　　3、培养兴趣

 

　　为了有效控制和改善抑郁症，还可以培养自己的兴趣。多做一些自己比较喜欢做的事情，将注意力转移。也可以和朋友一起健健身，喝喝茶，聊聊天，多与朋友家人沟通，这样对于抑郁症也有很好的改善作用。

 

　　温馨提示：抑郁症是精神卫生疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪。