如何让你不再受焦虑症的折磨?焦虑症严重的时候对患者的身心健康以及生活会带来严重的影响，及时的治疗，尽早的摆脱其带来的影响，下面就是关于其预防措施的介绍：

　　⒈学会放松。

　　焦虑的最大无敌是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。

　　⒉建立自信。

　　自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

　　⒊适当转移。

　　焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。

　　⒋时常反省

　　许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

　　焦虑症病人护理注意事项是怎样的

　　⒈督促病人服药治疗，最好由家属保管药物：抗焦虑药若大量服用会有一定的危险性，因此药物由家属保管会更安全。不过如病人很敏感的话，家属对药物的监管可做得隐蔽些，以免加重病人的心理压力。

　　⒉要让病人感受到家属对治疗的信心：焦虑症的治疗需要一段时间，有些病人的病情会有反复，家属在这个过程中难免会有疑虑，但应该注意的是：不要在病人面前表现出这些疑虑和困惑，家属可私下找医生咨询有关问题，在病人面前应表现出积极、有信心、配合治疗的态度。

　　⒊对病人的关心保持在正常范围内，也就是说不要过度关心：家属要保持良好的判断力，根据病人的实际情况和以往的习惯在生活中给病人以适度的关心和照顾，最好不要让病人的疾病成为家庭日常生活的中心，让病人做些力所能及的或病人感兴趣的事情，可以很好地转移病人的注意力，有效地减低焦虑的程度。

　　⒋安静、平和、自信、协调的家庭氛围对焦虑症病人总会有帮助的。直接中和清除被细胞吸收的物理化学物质;强壮的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能。

　　如何让你不再受焦虑症的折磨?成都棕南医院精神科温馨提示：上述就是关于“如何让你不再受焦虑症的折磨”的介绍，通过上述的介绍，希望大家能够引起足够的重视，如果您还有关于焦虑症的问题需要咨询的话，请浏览我院的官方网站或者拨打我院的咨询热线!祝您早日康复!