长期的压力是导致失眠的主要原因，长期患有失眠疾病的患者经常容易感到身体疲惫，无精打采，失眠是一种疾病而且严重影响着患者的健康，所以日常做好这种疾病的预防显得尤为重要，今天小编就给大家介绍一下如何有效预防失眠疾病?

　　一、专家提醒：23:00~3:00是肝胆排毒的最佳时间，所以大家要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，这样不仅能防止失眠，还对自己的身体有很大的好处。另外，在睡觉前不要喝咖啡、浓茶等，因为这样也会影响睡眠，一般在睡觉之前可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等等。

　　二、为了防止出现失眠，可以在睡前做以下动作：把手叠放在小腹上，然后采用腹式呼吸，把全部的注意力转移到小腹，然后心里默念数数，这样的话就能很快入睡的。这也是预防失眠的方法之一，而且还能达到瘦腹部的目的。

　　三、要想改善睡眠质量，还可以在睡前用热水泡脚，一般用微烫的水，一直到额头冒汗为止，还可以用镂空的磨脚石搓一搓，因为那样可以促进血液的循环。在泡脚的时候，水最好在足踝关节以上，泡完后还可以进行足部的按摩，这样也有助于睡眠。

　　上面三点是小编给大家介绍的日常预防失眠相关措施，希望大家能够从上面小编的讲解中有所收获，失眠是一种严重威胁患者健康的疾病，有问必答网专家表示，日常生活中养成良好的生活习惯。注意调节自己心态的变化。