患上头痛平常怎么样进行自我调理 头痛在我们生活中很常见，导致头痛的原因有很多种，一般头痛患者大多是脑力劳动者、上班族以及压力比较大的人会出现头痛的，头痛情况偶尔的出现，也有持续性头痛的，越来越头痛可能是一些疾病引起的，头痛还会附带很多身体不适的。那么，患上头痛平常怎么样进行自我调理呢?

　　你知道头痛的日常调整方法有哪些吗？ 　　

成都棕南医院精神科专家解析头痛的日常调整办法

　　1、 拒绝吃巧克力：尽力别吃) 吃巧克力不仅易发胖，它也含有干酪胺，这是引起头痛的主要 可疑物。另外，核果及陈年干醋也含有干酪胺。

　　2、 少喝酒：畅饮一回，或许无大碍。但饮酒过度就不妙了，烈酒也含有干 干酪胺。

　　3、 照常运动：如头痛的情况不太严重，则运动有益于改善情况;但若头痛剧 烈，切勿运动，以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。 　　

       4、 睡觉：许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得多，以免睡醒后，反而 出现头痛。

　　针对实际症状，点击免费咨询在线专家

　　5、 勿打盹：小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，好不要小 睡。 “小睡可能引起偏头痛” 。徐教授说： “平躺着睡，睡眠姿势怪 异或甚至趴着睡(腹朝下) ，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。 ”平 躺着的睡姿有益。同样地，当你站着或静坐时，身体勿向前倾斜，也 勿使头扭向某个方向。

　　6、 冷敷：有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法有效。

　　7、 热水浸手：偏头痛发作时,可将双手浸没于热水中,水温以手入水后能忍受的极限为宜,坚持浸泡半个小时左右,便可使手部血管扩张,脑部血液相应减少,从而使偏头痛逐渐减轻.

　　8、 按摩穴道：有两个主要的止痛穴道，一个是在拇指与食指相连的部位。另 一个是在颈部背后的脊椎两侧。

　　9、 注意咖啡因用量：假使你每天未服用适量的咖啡因，你的血管将扩张，可能促成 头痛。但服用过量也可能使你头痛。因此，好限制每天多喝两杯 咖啡。